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| Source : pixabay |
Chaque début d'année, au lieu de prendre des résolutions que je ne suis même pas sûre d'avoir envie de tenir, je dessine mon arbre avec mes envies, mes rêves, mes besoins, mes trajectoires envisagées...
Bonnes fêtes de fin d'année avec l'arbre de vie!
Je vous souhaite à toutes et tous de bonnes fêtes de fin d'année!!
Voici un petit cadeau sous votre sapin :
Chaque début d'année, au lieu de prendre des résolutions que je ne suis même pas sûre d'avoir envie de tenir, je dessine mon arbre avec mes envies, mes rêves, mes besoins, mes trajectoires envisagées...
Chaque début d'année, au lieu de prendre des résolutions que je ne suis même pas sûre d'avoir envie de tenir, je dessine mon arbre avec mes envies, mes rêves, mes besoins, mes trajectoires envisagées...
Livre du mois pour VIP
Une BD rencontrée par hasard à l'occasion du marché solidaire annuel de ma ville.
Je l'ai lue avec curiosité. C'est une belle surprise!
Éclairante, simple, pédagogique.
L'impression qu'on y voit un peu plus clair dans son propre cerveau.
Il m'arrive souvent de revendre un livre une fois lu, mais là il restera dans ma bibliothèque.
Dans la même collection, vous trouverez la douleur et l'anxiété.
Prix abordable : autour de 12€.
Je l'ai lue avec curiosité. C'est une belle surprise!
Éclairante, simple, pédagogique.
L'impression qu'on y voit un peu plus clair dans son propre cerveau.
Il m'arrive souvent de revendre un livre une fois lu, mais là il restera dans ma bibliothèque.
Dans la même collection, vous trouverez la douleur et l'anxiété.
Prix abordable : autour de 12€.
Chanson pour funambules...
Merci à Arcadian pour cette chanson écrite sur mesure ;-)
Bonjour Merci
Arcadian
Le burn-out : une invitation à "être plus"
Je viens vous partager un article qui peut résonner pour vous...
Il est disponible sur le site lalibre.be
Ma phrase favorite : 'Comme j'avais l'impression de tout avoir perdu, j'avais tout à gagner', Alexandre Jollien.
Bonne lecture! C'est par ici :
Le burn-out : une invitation à "être plus": Le burn-out est une maladie, la maladie du don et de l’excès d’engagement. Alors, comment revenir à la vie après une telle traversée ?
Il est disponible sur le site lalibre.be
Ma phrase favorite : 'Comme j'avais l'impression de tout avoir perdu, j'avais tout à gagner', Alexandre Jollien.
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| (Source : pixabay.com, Lariska-K) |
Bonne lecture! C'est par ici :
Le burn-out : une invitation à "être plus": Le burn-out est une maladie, la maladie du don et de l’excès d’engagement. Alors, comment revenir à la vie après une telle traversée ?
Emission radio avec Marie Pezé
Je vous ai déjà parlé de cette dame, dont je pense le plus grand bien.
Elle intervient sur Radio Notre Dame en compagnie de Manuèle Haton, auteur du livre 'burn out ordinaire' et de Thierry des Lauriers, qui a connu un burn out.
Morceaux choisis :
'Il faut réhabiliter la vulnérabilité de l'être humain'...
'Le burn out ne frappe pas les gens fragiles. C'est les gens fragilisés par cette surcharge. On les appelle des sentinelles. Ce sont ceux qui craquent en premier car ils ne veulent pas lâcher sur la qualité du travail'.
'Ce n'est pas de la faiblesse, c'est l'acceptation des limites'.
France inter : Salariés, rincés à 40 ans ?
Je vous partage l'émission 'Le téléphone sonne' du 5 septembre sur France Inter.
Les témoignages sont éclectiques et se rejoignent sur l'épuisement et/ou le manque de sens au travail.
Bonne écoute à vous!
C'est par là : Salariés, rincés à 40 ans ?
Lutinette :-)
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| (Source : annca, pixabay) |
Les témoignages sont éclectiques et se rejoignent sur l'épuisement et/ou le manque de sens au travail.
Bonne écoute à vous!
C'est par là : Salariés, rincés à 40 ans ?
Lutinette :-)
Atelier : 'Affirmation de soi et gestion des émotions' proposé par l'EIPAS
Pour les VIP et funambules auvergnats :
L'EIPAS* de Clermont-Fd propose un atelier collectif 'Affirmation de soi et gestion des émotions' sur 4 séances de 2h dans les semaines qui viennent.
Les jeudis de 18 à 20h, les 26 septembre et 3, 10 et 17 octobre 2019.
Une autre session aura lieu en novembre (les mardis).
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| Photo : Alexas_Fotos, sur pixabay |
Film VIP du mois
Ceux qui travaillent
Sortie dans les salles le 25 septembre 2019 (1h42min)
Cadre supérieur dans une grande compagnie de fret maritime, Franck consacre sa vie au travail. Alors qu'il doit faire face à une situation de crise à bord d'un cargo, Franck prend seul et dans l'urgence une décision qui lui coûte son poste. Profondément ébranlé, trahi par un système auquel il a tout donné, le voilà contraint de remettre toute sa vie en question.
Bonne séance à vous si vous décidez d'aller le voir!
Lutinette ;-)
Être serein(e) dans le déséquilibre
Je vous propose un petit résumé d'un atelier bouddhiste d'Anila Trinlé (dont je vous ai parlé dans un article précédent).
Le point de départ était nos représentations personnelles sur la stabilité et le déséquilibre.
Voici quelques morceaux choisis :
Il est courant d'associer stabilité et immobilisme. Or la stabilité se trouve dans le mouvement et dans un rapport sain au déséquilibre.
Le point de départ était nos représentations personnelles sur la stabilité et le déséquilibre.
Voici quelques morceaux choisis :
Il est courant d'associer stabilité et immobilisme. Or la stabilité se trouve dans le mouvement et dans un rapport sain au déséquilibre.
Le fil de mes pensées 1 : Montagnes russes
Je ne suis pas encore moi et je ne le suis déjà plus
Je vis l'impermanence
Je la ressens dans tout mon être
Qui suis-je?
Le saurai-je un jour?
Qui est Je?
Est-ce utile de le savoir?
Est-ce possible de le savoir?
Je glisse, je chute
Puis je remonte
Et je redescends
Inexorablement
Jusqu'à la prochaine remontée
Mécanique
Revoir la lumière,
Qu'on croit heureuse
Et les ténèbres,
Orageuses?
Destruction des croyances
Chaos chaotique
Le calme après la tempête
Repos, silence, apaisement
Jusqu'au prochain tour.
J'attrape le pompon!
Oserai-je un autre tour?
Lutinette
Je vis l'impermanence
Je la ressens dans tout mon être
Qui suis-je?
Le saurai-je un jour?
Qui est Je?
Est-ce utile de le savoir?
Est-ce possible de le savoir?
Je glisse, je chute
Puis je remonte
Et je redescends
Inexorablement
Jusqu'à la prochaine remontée
Mécanique
Revoir la lumière,
Qu'on croit heureuse
Et les ténèbres,
Orageuses?
Destruction des croyances
Chaos chaotique
Le calme après la tempête
Repos, silence, apaisement
Jusqu'au prochain tour.
J'attrape le pompon!
Oserai-je un autre tour?
Lutinette
Y retourner... Une dernière fois, pour voir...
Faire le deuil de son travail n'est pas facile. Ce burn out, on ne l'a pas choisi. Bien souvent, si on pouvait, on l'effacerait. N'empêche qu'il est là, il fait partie de notre parcours.
Arriver à cette étape d'acceptation de la situation ne se fait pas en un claquement de doigt.
Pour ma part, il a fallu tout un cheminement, et encore, je reviens sur mes pas de temps en temps. Mais je mesure mes progrès quand je me surprends à ne plus m'en vouloir quand je rebrousse chemin.
Comme disait Bouddha :
Laisse aller ce qui était
Accepte ce qui est
Aie confiance en qui sera
ça paraît si simple...
Arriver à cette étape d'acceptation de la situation ne se fait pas en un claquement de doigt.
Pour ma part, il a fallu tout un cheminement, et encore, je reviens sur mes pas de temps en temps. Mais je mesure mes progrès quand je me surprends à ne plus m'en vouloir quand je rebrousse chemin.
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| Source : http://cnv-apprentiegirafe.blogspot.com |
Comme disait Bouddha :
Laisse aller ce qui était
Accepte ce qui est
Aie confiance en qui sera
ça paraît si simple...
Tout est dit!
Merci à Marie Pezé, psychanalyste, créatrice des premières consultations souffrance au travail, qui depuis des années s'exprime sur le burn out :
La culpabilité : une histoire de regard?
Voici un livre très intéressant sur notre rapport à l'erreur.
On peut confondre l'erreur et la faute si le sentiment de culpabilité s'en mêle.
Un regard éclairant qui permet de voir son expérience sous un autre angle.
Si ce sujet vous intéresse, voici des vidéos où Anila Trinlé intervient :
Un autre regard sur la culpabilité 2/2
On peut confondre l'erreur et la faute si le sentiment de culpabilité s'en mêle.
Un regard éclairant qui permet de voir son expérience sous un autre angle.
Si ce sujet vous intéresse, voici des vidéos où Anila Trinlé intervient :
Un autre regard sur la culpabilité 2/2
En attendant mon rdv avec ma médecin psy...
De l'impasse au carrefour
Sortir de l'impasse,
de l'abri qui protège mais qui isole.
Pour rejoindre le carrefour,
celui où il y a du monde, du passage,
où il y a la vie.
S'exposer,
à la vue de tous,
connus et anonymes.
S'exposer à l'inconnu,
aux surprises, bonnes et mauvaises.
Faire face,
grâce à la force (re)trouvée (estime de soi),
et se confronter à de nouvelles expériences,
petites ou grandes,
fondatrices ou anecdotiques.
Être armée (connaître ses valeurs, apprendre à dire non),
et se faire confiance malgré ses vulnérabilités.
Oser revenir à la vie
avec sa singularité,
car en elle se trouve sa vitalité.
La source n'est pas tarie,
elle est seulement asséchée.
L'arroser,
en s'autorisant à se faire plaisir sans culpabiliser,
la nourrir,
même et surtout face aux éventuels jugements extérieurs.
Car nourrir sa singularité,
c'est se choisir soi,
se dire oui
en l'assumant, même face à l'incompréhension.
Ces armes-là sont faites pour se défendre,
pas pour attaquer.
Assurer sa défense, c'est légitime,
et c'est ce qui permettra de retourner dans le carrefour,
malgré le mouvement et la vitesse qui peuvent sembler effrayants.
Le mouvement, c'est la vie.
Alors vive la Vie!
Lutinette
Sortir de l'impasse,
de l'abri qui protège mais qui isole.
Pour rejoindre le carrefour,
celui où il y a du monde, du passage,
où il y a la vie.
S'exposer,
à la vue de tous,
connus et anonymes.
S'exposer à l'inconnu,
aux surprises, bonnes et mauvaises.
Faire face,
grâce à la force (re)trouvée (estime de soi),
et se confronter à de nouvelles expériences,
petites ou grandes,
fondatrices ou anecdotiques.
Être armée (connaître ses valeurs, apprendre à dire non),
et se faire confiance malgré ses vulnérabilités.
Oser revenir à la vie
avec sa singularité,
car en elle se trouve sa vitalité.
La source n'est pas tarie,
elle est seulement asséchée.
L'arroser,
en s'autorisant à se faire plaisir sans culpabiliser,
la nourrir,
même et surtout face aux éventuels jugements extérieurs.
Car nourrir sa singularité,
c'est se choisir soi,
se dire oui
en l'assumant, même face à l'incompréhension.
Ces armes-là sont faites pour se défendre,
pas pour attaquer.
Assurer sa défense, c'est légitime,
et c'est ce qui permettra de retourner dans le carrefour,
malgré le mouvement et la vitesse qui peuvent sembler effrayants.
Le mouvement, c'est la vie.
Alors vive la Vie!
Lutinette
La zone de calme
Petite vidéo sympa proposée par Anne-Marie Jobin pour trouver ou retrouver sa zone de calme en cas de besoin.
Je me suis livrée à cet exercice il y a quelques années et il m'a fait du bien.
Quand tout s'agite autour de vous (en vous?), posez-vous.
à vos crayons!...
Lutinette ;-)
Je me suis livrée à cet exercice il y a quelques années et il m'a fait du bien.
Quand tout s'agite autour de vous (en vous?), posez-vous.
à vos crayons!...
Lutinette ;-)
Le conflit de valeurs
Chaque personne a des valeurs, qui de par sa socialisation*, lui sont chères.
Pourtant ces valeurs, propres à chacune et à chacun, sont rarement explicitées.
Elles sont à la base de nos décisions et elles nous semblent tellement naturelles que nous n'en avons que très rarement conscience.
Il est pourtant essentiel d'identifier ses valeurs : pour se connaître et pour identifier ce qui est en accord avec nos valeurs et ce qui rentre en conflit.
Car l'épuisement professionnel peut être lié :
Pourtant ces valeurs, propres à chacune et à chacun, sont rarement explicitées.
Elles sont à la base de nos décisions et elles nous semblent tellement naturelles que nous n'en avons que très rarement conscience.
Il est pourtant essentiel d'identifier ses valeurs : pour se connaître et pour identifier ce qui est en accord avec nos valeurs et ce qui rentre en conflit.
(Photo : Alexas_Fotos, pixabay)
Car l'épuisement professionnel peut être lié :
Burn out ou bien être, c'est quoi ce travail? Sur France inter
Reportage intéressant sur le Burn out qui date de deux jours!
De mois en mois, on voit l'évolution de la parole. Les spécialistes qui osent en parler sont de plus en plus invités sur les plateaux. C'est très encourageant!
Avec l'intervention de la sociologue Danièle Linhart, spécialiste du monde du travail, qui vient de sortir la BD Burn out avec Zoé Thouron, et qui dénonce depuis longtemps les causes de l'épuisement professionnel.
Et Hubert Prolongeau, auteur d'une autre BD Le travail m'a tué.
Morceaux choisis :
(Photo : 3dman_eu, pixabay)
De mois en mois, on voit l'évolution de la parole. Les spécialistes qui osent en parler sont de plus en plus invités sur les plateaux. C'est très encourageant!
Avec l'intervention de la sociologue Danièle Linhart, spécialiste du monde du travail, qui vient de sortir la BD Burn out avec Zoé Thouron, et qui dénonce depuis longtemps les causes de l'épuisement professionnel.
Et Hubert Prolongeau, auteur d'une autre BD Le travail m'a tué.
Morceaux choisis :
les Funam'buLLes
Dans l'univers de Lutinette, les 'Funam'buLLes' sont les équilibristes qui, après le burn out, sont remontés sur le fil. Comme tous les équilibristes, ils font partie des VIP.
Pourquoi funam'bulles ?
Deux harnais : la bulle et les ailes (LL).
Le Funam'buLLe est tombé du fil. La chute a été brutale et la convalescence, qui suit ou a suivi, demande ou a demandé du temps.
Patience et bienveillance envers soi sont/ont été les maîtres-mots.
Il apprend/ a appris à respecter son rythme, à SE respecter. Mais avant cela, à accepter la chute sans culpabilité ni honte.
Nous sommes tous des équilibristes de la vie, avec chacun sa Singularité. Personne n'a le même poids, la même morphologie, les mêmes pieds et la même épaisseur de fil.
Tomber permet d'avoir l'opportunité de se relever. Et tomber est surtout normal.
Le comprendre et surtout le ressentir enlève un gros poids : oui ça arrive à tout le monde de tomber un jour, non je ne suis pas nul(le) parce que je suis tombé(e).
Je réussis quelque chose, c'est une expérience. Je rate quelque chose, c'est aussi une expérience.
Le jugement que l'on pose dessus va la définir comme positive ou négative, agréable ou désagréable.
Si l'on voit cette expérience pour ce qu'elle est, une étape, la souffrance (que l'on s'inflige en plus de la situation qui la génère) va être moins lourde à porter, car elle sera allégée du poids de la culpabilité et/ou de la colère envers soi ou autrui.
Le Funam'buLLe est remonté sur le fil ou s'apprête, comme moi, à le faire.
C'est terrifiant, jusqu'à ce que l'envie commence à dépasser la peur...
La convalescence nécessaire, après beaucoup de résistances de l'ego, du mental, de l'orgueil (?), porte ses fruits :
Pourquoi funam'bulles ?
Deux harnais : la bulle et les ailes (LL).
(Photo : Alexas_Fotos, Pixabay)
Le Funam'buLLe est tombé du fil. La chute a été brutale et la convalescence, qui suit ou a suivi, demande ou a demandé du temps.
Patience et bienveillance envers soi sont/ont été les maîtres-mots.
Il apprend/ a appris à respecter son rythme, à SE respecter. Mais avant cela, à accepter la chute sans culpabilité ni honte.
Nous sommes tous des équilibristes de la vie, avec chacun sa Singularité. Personne n'a le même poids, la même morphologie, les mêmes pieds et la même épaisseur de fil.
Tomber permet d'avoir l'opportunité de se relever. Et tomber est surtout normal.
Le comprendre et surtout le ressentir enlève un gros poids : oui ça arrive à tout le monde de tomber un jour, non je ne suis pas nul(le) parce que je suis tombé(e).
Je réussis quelque chose, c'est une expérience. Je rate quelque chose, c'est aussi une expérience.
Le jugement que l'on pose dessus va la définir comme positive ou négative, agréable ou désagréable.
Si l'on voit cette expérience pour ce qu'elle est, une étape, la souffrance (que l'on s'inflige en plus de la situation qui la génère) va être moins lourde à porter, car elle sera allégée du poids de la culpabilité et/ou de la colère envers soi ou autrui.
Le Funam'buLLe est remonté sur le fil ou s'apprête, comme moi, à le faire.
(Photo : Alexas_Fotos, pixabay)
C'est terrifiant, jusqu'à ce que l'envie commence à dépasser la peur...
La convalescence nécessaire, après beaucoup de résistances de l'ego, du mental, de l'orgueil (?), porte ses fruits :
Une BD qui traite du Burn out!
Danièle Linhart, sociologue du travail, dont je vous ai déjà parlé, vient de publier une BD sur le thème du Burn out (avec Zoé Thouron pour l'illustration).
C'est tout frais, elle est sortie il y a deux semaines.
J'ai eu le plaisir d'assister à l'une de ses conférences il y a trois ans et son analyse m'avait apaisée.
Elle dit ce qui est, même si le système a encore du mal à sortir du déni concernant sa responsabilité.
J'aime la sociologie grâce à des sociologues comme elles. Pas de politiquement correct ou de langue de bois, seulement des observations sur le terrain, en direct, et des constatations criantes de vérité.
Voici cette BD que j'ai hâte de découvrir:
Conseil biblio du jour!
Aujourd'hui, une fois n'est pas coutume, je vous partage trois tomes d'une BD.
J'en lis rarement, mais là j'ai été séduite. Je dirais même que ça résonne.
J'en lis rarement, mais là j'ai été séduite. Je dirais même que ça résonne.
De l'enfant intérieur
Vous l'avez certainement remarqué, mon blog a un aspect enfantin.
Je l'assume, et je dirais même que je le revendique.
J'ai longtemps eu honte de cette facette de ma personnalité que j'ai longtemps refoulée.
Garder son âme d'enfant est souvent associé à la naïveté, à l'immaturité.
J'ai longtemps privilégié le côté raisonnable de ma personnalité, le mental, le rationnel. Je vivais ma sensibilité comme un handicap et je me méfiais de mes intuitions, car elles n'étaient pas palpables. Je faisais taire ma fantaisie et je veillais à avoir l'air sérieux... pour espérer être prise au sérieux.
Jusqu'au jour... du B.O.
Je l'assume, et je dirais même que je le revendique.
(Photo : merci à NadineDoerle sur Pixabay)
J'ai longtemps eu honte de cette facette de ma personnalité que j'ai longtemps refoulée.
Garder son âme d'enfant est souvent associé à la naïveté, à l'immaturité.
J'ai longtemps privilégié le côté raisonnable de ma personnalité, le mental, le rationnel. Je vivais ma sensibilité comme un handicap et je me méfiais de mes intuitions, car elles n'étaient pas palpables. Je faisais taire ma fantaisie et je veillais à avoir l'air sérieux... pour espérer être prise au sérieux.
Jusqu'au jour... du B.O.
Faire son journal créatif...c'est rafraîchissant!
Aujourd'hui, je viens vous partager mon expérience sur l'atelier "Introduction au journal créatif" de la québécoise Anne-Marie Jobin.
Les ateliers qu'elle anime existent en présentiel au Québec et en France mais aussi en ligne. J'ai suivi l'introduction au journal créatif il y a deux ans et j'ai beaucoup aimé.
Les ateliers qu'elle anime existent en présentiel au Québec et en France mais aussi en ligne. J'ai suivi l'introduction au journal créatif il y a deux ans et j'ai beaucoup aimé.
Connaissez-vous les CMP (Centres Médico-Psychologiques)?
Avis aux funambules : si vous sentez que vous plongez vers le burn out, que malgré vos tentatives, le dialogue au travail est difficile, sachez que vous n'êtes pas seul(e-s).
Vous pouvez à tout moment, et ce sans aucune ordonnance de votre médecin, pousser la porte ou téléphoner au CMP le plus proche de chez vous, pour demander une consultation avec un psychologue/ un infirmier psy...
Quand on sent qu'on risque de tomber, il est très important de ne pas rester dans le silence, de ne pas relativiser en se disant que ce n'est rien, que ça va passer. Être accompagné(e) par une personne extérieure au milieu professionnel peut permettre de libérer la parole, de savoir que l'on n'est pas seul(e).
Certains CMP proposent même des groupes de parole sur la souffrance au travail.
Vous pouvez à tout moment, et ce sans aucune ordonnance de votre médecin, pousser la porte ou téléphoner au CMP le plus proche de chez vous, pour demander une consultation avec un psychologue/ un infirmier psy...
Quand on sent qu'on risque de tomber, il est très important de ne pas rester dans le silence, de ne pas relativiser en se disant que ce n'est rien, que ça va passer. Être accompagné(e) par une personne extérieure au milieu professionnel peut permettre de libérer la parole, de savoir que l'on n'est pas seul(e).
Certains CMP proposent même des groupes de parole sur la souffrance au travail.
Harnais de sécurité pour funambules et VIP : le MATELAS de protection
Quand le funambule est sur le fil, il est en équilibre et il peut chuter. C'est pour le cas où il chuterait qu'il est harnaché. C'est une sécurité.
Au travail, c'est pareil. Quand la fonction le nécessite, on nous fournit des EPI, équipements de sécurité : chaussures coquées pour les personnes travaillant avec des charges lourdes, masques et tabliers pour les soudeurs...
Le port des EPI est obligatoire. Et c'est une bonne chose.
C'est très courant pour le physique. Mais qu'en est-il pour le psychique? On se protège contre d'éventuels chocs physiques, et les chocs psychologiques?
Au travail, c'est pareil. Quand la fonction le nécessite, on nous fournit des EPI, équipements de sécurité : chaussures coquées pour les personnes travaillant avec des charges lourdes, masques et tabliers pour les soudeurs...
Le port des EPI est obligatoire. Et c'est une bonne chose.
C'est très courant pour le physique. Mais qu'en est-il pour le psychique? On se protège contre d'éventuels chocs physiques, et les chocs psychologiques?
Aurélie, infirmière rescapée du burn out
Voici le témoignage d'Aurélie.
J'ai eu l'occasion d'assister à sa conférence et de participer à l'un des ateliers de parole sur le BO qu'elle anime.
C'est une personne combative et dynamique. Elle utilise l'expression 'copines de guerre' quand elle parle de ses anciennes collègues et il est vrai que des liens forts se créent avec les collègues dont on partage les valeurs de travail.
J'ai eu l'occasion d'assister à sa conférence et de participer à l'un des ateliers de parole sur le BO qu'elle anime.
C'est une personne combative et dynamique. Elle utilise l'expression 'copines de guerre' quand elle parle de ses anciennes collègues et il est vrai que des liens forts se créent avec les collègues dont on partage les valeurs de travail.
Stress post-traumatique suite au burn out...
Je vous partage un texte sur le stress post-traumatique qui a résonné chez moi.
Vous trouverez le pdf original ici : site de l'EPRTH (cliquez à droite sur : fiches pratiques, guérir du Burn Out).
Contrairement à l'EMDR, je ne connais pas l'EPRTH. Je ne peux donc pas parler de mon expérience. Mais ce texte expliquant le stress post-traumatique vaut le détour pour sa clarté.
Pourquoi je ne parviens pas à sortir de cet état d’anxiété, de panique, etc. ?
Le traumatisme que vous avez vécu a créé une onde de choc qui a stressé la zone de survie de votre cerveau. Or il n’est pas possible d’intervenir par la volonté ou l’intelligence sur cette partie du cerveau. Tout se passe comme si cette partie de votre cerveau n’avait pas compris que le danger n’était plus présent. Il reste en alerte.
Les structures profondes du cerveau
Lorsqu’on pense au Cerveau, on pense à l’intelligence. Mais il existe au centre de notre cerveau tout une partie non intelligente, car bien que très perfectionnée, elle ne « pense pas ». Sa fonction est de gérer automatiquement la biologie de notre organisme, et de l’adapter automatiquement à notre environnement. Quand vous entrez dans une pièce où il fait chaud, c’est cette partie de votre cerveau qui va « ordonner » aux pores de votre peau de s’ouvrir, afin que vous transpiriez, et que cela permette à votre corps de maintenir la température idéale de 37°. Vous ne pouvez pas « vouloir » ou ordonner cela. Votre centre de survie, votre cerveau émotionnel, s’en occupe tout seul automatiquement. Il en est de même pour toutes les fonctions biologiques : battement du cœur, circulation sanguine, digestion, pousse des cheveux, productions des hormones, etc.
Le stress, une fonction d’adaptation :
Vous trouverez le pdf original ici : site de l'EPRTH (cliquez à droite sur : fiches pratiques, guérir du Burn Out).
Contrairement à l'EMDR, je ne connais pas l'EPRTH. Je ne peux donc pas parler de mon expérience. Mais ce texte expliquant le stress post-traumatique vaut le détour pour sa clarté.
Guérir du Stress-Post-traumatique
Pourquoi je ne parviens pas à sortir de cet état d’anxiété, de panique, etc. ?
Le traumatisme que vous avez vécu a créé une onde de choc qui a stressé la zone de survie de votre cerveau. Or il n’est pas possible d’intervenir par la volonté ou l’intelligence sur cette partie du cerveau. Tout se passe comme si cette partie de votre cerveau n’avait pas compris que le danger n’était plus présent. Il reste en alerte.
Les structures profondes du cerveau
Lorsqu’on pense au Cerveau, on pense à l’intelligence. Mais il existe au centre de notre cerveau tout une partie non intelligente, car bien que très perfectionnée, elle ne « pense pas ». Sa fonction est de gérer automatiquement la biologie de notre organisme, et de l’adapter automatiquement à notre environnement. Quand vous entrez dans une pièce où il fait chaud, c’est cette partie de votre cerveau qui va « ordonner » aux pores de votre peau de s’ouvrir, afin que vous transpiriez, et que cela permette à votre corps de maintenir la température idéale de 37°. Vous ne pouvez pas « vouloir » ou ordonner cela. Votre centre de survie, votre cerveau émotionnel, s’en occupe tout seul automatiquement. Il en est de même pour toutes les fonctions biologiques : battement du cœur, circulation sanguine, digestion, pousse des cheveux, productions des hormones, etc.
Le stress, une fonction d’adaptation :
le burn out, c'est ta chance?
Une chanson de Jean-Jacques Goldman résonne ce matin dans l'autoradio.
Même si ce n'est pas le sujet de la chanson, petit parallèle avec l'expérience du burn out...
Même si ce n'est pas le sujet de la chanson, petit parallèle avec l'expérience du burn out...
Pour vous guider dans votre retour à l'emploi : Cap Emploi / SAMETH
Suite à l'article précédent évoquant Cap Emploi, je me rends compte que cet organisme n'est peut-être pas connu de tous. Si vous voulez en savoir plus, voici...
Pour les VIP qui sont en invalidité 2 et/ou reconnus Travailleurs Handicapés et qui se sentent prêts à avancer dans leurs démarches de maintien dans l'emploi ou de reconversion, n'hésitez pas à contacter le Cap Emploi de votre département.
Pour en savoir un peu plus sur cet organisme qui peut vous guider : le rôle de Cap Emploi
Un exemple de site départemental bien expliqué avec Cap Emploi 43
N'hésitez pas à vous renseigner en tapant directement le numéro de votre département...
Pour les VIP qui sont en invalidité 2 et/ou reconnus Travailleurs Handicapés et qui se sentent prêts à avancer dans leurs démarches de maintien dans l'emploi ou de reconversion, n'hésitez pas à contacter le Cap Emploi de votre département.
Pour en savoir un peu plus sur cet organisme qui peut vous guider : le rôle de Cap Emploi
Un exemple de site départemental bien expliqué avec Cap Emploi 43
N'hésitez pas à vous renseigner en tapant directement le numéro de votre département...
Quand le BO mène à l'inaptitude, au handicap, à l'invalidité... Cap Emploi vous éclaire
Pour les VIP qui sont en arrêt de travail ou en invalidité suite ou non à un arrêt longue durée (ALD), et qui se posent des questions ou ont des appréhensions.
Voici le replay d'une interview d'un directeur de Cap Emploi, menée par Catherine Py, créatrice de Envol&Moi.
Replay disponible ici : https://www.facebook.com/catherinepy.envoletmoi/videos/939815496224419/
* Liens vers Catherine Py :
la page Facebook Envol&Moi
le site Envol&Moi qui propose un accompagnement post-BO
Voici le replay d'une interview d'un directeur de Cap Emploi, menée par Catherine Py, créatrice de Envol&Moi.
Replay disponible ici : https://www.facebook.com/catherinepy.envoletmoi/videos/939815496224419/
* Liens vers Catherine Py :
la page Facebook Envol&Moi
le site Envol&Moi qui propose un accompagnement post-BO
Petit livre pour faire grandir l'estime de soi...
Pour les VIP (Qui sont les VIP?) qui (re)construisent leur estime de soi... Gardez courage, même si ça peut paraître long, on progresse pas à pas.
Pour les funambules (Qui sont les funambules?), n'attendez pas de descendre au niveau 0 ou au parking souterrain. Travaillez- la maintenant. Pour garder l'équilibre. L'estime de soi fait partie intégrante de votre harnais de sécurité. Élément indispensable à ne pas négliger. N'écoutez pas votre mental quand il dit qu'il sait déjà tout ça, savoir est une chose, intégrer en est une autre. Bref, soyez sympa avec vous, occupez-vous de vous.
Voici le petit livre qui tient dans un sac à main ou une poche (pour les hommes ;-)). Pratique à emmener et à lire dans les salles d'attente.
Il contient aussi des exercices. Son auteur est psychologue du travail et coach.
Pour les funambules (Qui sont les funambules?), n'attendez pas de descendre au niveau 0 ou au parking souterrain. Travaillez- la maintenant. Pour garder l'équilibre. L'estime de soi fait partie intégrante de votre harnais de sécurité. Élément indispensable à ne pas négliger. N'écoutez pas votre mental quand il dit qu'il sait déjà tout ça, savoir est une chose, intégrer en est une autre. Bref, soyez sympa avec vous, occupez-vous de vous.
Voici le petit livre qui tient dans un sac à main ou une poche (pour les hommes ;-)). Pratique à emmener et à lire dans les salles d'attente.
Il contient aussi des exercices. Son auteur est psychologue du travail et coach.
Voir l'échec autrement... quel bonheur!
Pour remonter la pente suite au BO, pour retrouver une meilleure image de soi si elle s'est détèriorée, je vous conseille la lecture de Charles Pépin. Pour les personnes qui habitent Paris, il donne des conférences. Pour tous les autres, il y a ses bouquins géniaux qui nous font voir notre vie autrement. Changement de perception en perspective. Je vous le conseille vivement :-))
Voici de petits extraits d'interview suivi du titre de deux livres que j'ai lus avec plaisir et qui m'ont aidé à changer mon regard sur ce que je vivais...
Voici de petits extraits d'interview suivi du titre de deux livres que j'ai lus avec plaisir et qui m'ont aidé à changer mon regard sur ce que je vivais...
Sujet sur le burn out Canal +
Une émission intéressante sur le BO. Notamment les intervenants après le reportage.
Le phénomène prenant de l'ampleur, on sort peu à peu du déni, même si tout reste à faire. Encourageant...
J'ai pété les plombs - L'info du vrai - Yves Calvi
Le phénomène prenant de l'ampleur, on sort peu à peu du déni, même si tout reste à faire. Encourageant...
J'ai pété les plombs - L'info du vrai - Yves Calvi
Et si j'osais...
Je vous propose un extrait du livre - Et si j'osais. En finir avec ses peurs, mode d'emploi - de Frédéric DEMARQUET aux éditions Eyrolles
Lorsqu'une peur survient, elle vous renseigne sur une carence dans vos besoins de sécurité et vous invite à combler ces besoins.
Lorsque vous vous mettez en colère, il y a fort à parier que votre besoin identitaire est malmené.
Lorsque la tristesse fait son entrée, vous êtes vraisemblablement en manque de réalisation (besoin de réalisation de soi).
Avant ces trois besoins, il y a les besoins essentiels (manger, boire, dormir, se reproduire...). Là, c'est le corps qui se manifeste.
Lorsqu'un de vos besoins n'est pas satisfait, une émotion surgit. Si vous tenez compte de ce que vous dit cette émotion, cela va déclencher votre motivation à satisfaire ce besoin.
Toute motivation humaine est déclenchée par la nécessité de satisfaire un besoin.
Le cercle vicieux émotionnel :
Besoin - Manque - Émotion - Évitement - Renforcement - Besoin - Manque - Émotion...
D'où l'importance de prendre en compte l'émotion. C'est la messagère. Nier l'émotion, c'est nier un besoin. Et la nier ne supprime pas le besoin. Elle reviendra donc avec le même message jusqu'à ce qu'il soit pris en compte.
Lorsqu'une peur survient, elle vous renseigne sur une carence dans vos besoins de sécurité et vous invite à combler ces besoins.
Lorsque vous vous mettez en colère, il y a fort à parier que votre besoin identitaire est malmené.
Lorsque la tristesse fait son entrée, vous êtes vraisemblablement en manque de réalisation (besoin de réalisation de soi).
Avant ces trois besoins, il y a les besoins essentiels (manger, boire, dormir, se reproduire...). Là, c'est le corps qui se manifeste.
Lorsqu'un de vos besoins n'est pas satisfait, une émotion surgit. Si vous tenez compte de ce que vous dit cette émotion, cela va déclencher votre motivation à satisfaire ce besoin.
Toute motivation humaine est déclenchée par la nécessité de satisfaire un besoin.
Le cercle vicieux émotionnel :
Besoin - Manque - Émotion - Évitement - Renforcement - Besoin - Manque - Émotion...
D'où l'importance de prendre en compte l'émotion. C'est la messagère. Nier l'émotion, c'est nier un besoin. Et la nier ne supprime pas le besoin. Elle reviendra donc avec le même message jusqu'à ce qu'il soit pris en compte.
Article sur la souffrance au travail
Un nouvel article sur la souffrance au travail, tiré du journal Le Monde.
Merci au site 'Souffrance et Travail' grâce auquel la lecture de l'article entier nous est possible sans abonnement.
https://www.souffrance-et-travail.com/magazine/dossiers/stress-travail-et-sante/la-souffrance-au-travail-ce-fleau/
Merci au site 'Souffrance et Travail' grâce auquel la lecture de l'article entier nous est possible sans abonnement.
https://www.souffrance-et-travail.com/magazine/dossiers/stress-travail-et-sante/la-souffrance-au-travail-ce-fleau/
Leçon du burn out : Halte à la surimplication dans un seul domaine de sa vie
Ce texte m'a touchée...
Je vous laisse le découvrir...
Toujours un masque
Que tenait la main fine et blanche
Elle avait toujours un masque devant le visage...
Vraiment le poignet
Qui le soutenait légèrement
Convenait à la tâche;
Arrivait-il pourtant
Qu'il y ait un tremblement
Qu'un doigt vacille
Imperceptiblement...
En tenant le masque?
Pendant des années, je me suis interrogé
Mais je n'ai jamais osé demander.
Et puis,
J'ai commis cet impair...
J'ai regardé derrière le masque,
Mais il n'y avait
Rien...
Elle n'avait pas de visage.
Elle était devenue
Une simple main
Tenant un masque
Avec grâce.
Anonyme
Extrait de 'Les mots sont des fenêtres', Marshall Rosenberg (créateur de la Communication Non Violente)
Je vous laisse le découvrir...
Le masque
Toujours un masque
Que tenait la main fine et blanche
Elle avait toujours un masque devant le visage...
Vraiment le poignet
Qui le soutenait légèrement
Convenait à la tâche;
Arrivait-il pourtant
Qu'il y ait un tremblement
Qu'un doigt vacille
Imperceptiblement...
En tenant le masque?
Pendant des années, je me suis interrogé
Mais je n'ai jamais osé demander.
Et puis,
J'ai commis cet impair...
J'ai regardé derrière le masque,
Mais il n'y avait
Rien...
Elle n'avait pas de visage.
Elle était devenue
Une simple main
Tenant un masque
Avec grâce.
Anonyme
Extrait de 'Les mots sont des fenêtres', Marshall Rosenberg (créateur de la Communication Non Violente)
Adresses utiles... pour du soutien, des infos
Je n'ai jamais eu à les contacter directement, mais je les conseille car ils sont riches d'infos :
EIPAS, centre de prévention du stress
Souffrance et travail
Association France Burn out
Groupes que je conseille car ils m'ont aidée à comprendre que mes réactions étaient aussi partagées et vécues par d'autres personnes.
Pour se sentir moins seul, pour seulement lire ou échanger nos expériences, demander conseil :
Groupe Facebook : Burn out, parlons-en
Groupe Facebook : Assurer après un burn out
Changer de métier/se reconvertir, pourquoi pas moi?
EIPAS, centre de prévention du stress
Souffrance et travail
Association France Burn out
Groupes que je conseille car ils m'ont aidée à comprendre que mes réactions étaient aussi partagées et vécues par d'autres personnes.
Pour se sentir moins seul, pour seulement lire ou échanger nos expériences, demander conseil :
Groupe Facebook : Burn out, parlons-en
Groupe Facebook : Assurer après un burn out
Changer de métier/se reconvertir, pourquoi pas moi?
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