Et si j'osais...

Je vous propose un extrait du livre - Et si j'osais. En finir avec ses peurs, mode d'emploi - de Frédéric DEMARQUET aux éditions Eyrolles

Lorsqu'une peur survient, elle vous renseigne sur une carence dans vos besoins de sécurité et vous invite à combler ces besoins.

Lorsque vous vous mettez en colère, il y a fort à parier que votre besoin identitaire est malmené.

Lorsque la tristesse fait son entrée, vous êtes vraisemblablement en manque de réalisation (besoin de réalisation de soi).

Avant ces trois besoins, il y a les besoins essentiels (manger, boire, dormir, se reproduire...). Là, c'est le corps qui se manifeste.

Lorsqu'un de vos besoins n'est pas satisfait, une émotion surgit. Si vous tenez compte de ce que vous dit cette émotion, cela va déclencher votre motivation à satisfaire ce besoin.
Toute motivation humaine est déclenchée par la nécessité de satisfaire un besoin.


Le cercle vicieux émotionnel :

Besoin - Manque - Émotion - Évitement - Renforcement - Besoin - Manque - Émotion...

D'où l'importance de prendre en compte l'émotion. C'est la messagère. Nier l'émotion, c'est nier un besoin. Et la nier ne supprime pas le besoin. Elle reviendra donc avec le même message jusqu'à ce qu'il soit pris en compte.

Article sur la souffrance au travail

Un nouvel article sur la souffrance au travail, tiré du journal Le Monde.

Merci au site 'Souffrance et Travail' grâce auquel la lecture de l'article entier nous est possible sans abonnement.

https://www.souffrance-et-travail.com/magazine/dossiers/stress-travail-et-sante/la-souffrance-au-travail-ce-fleau/

Leçon du burn out : Halte à la surimplication dans un seul domaine de sa vie

Ce texte m'a touchée...
Je vous laisse le découvrir...

Le masque

Toujours un masque
Que tenait la main fine et blanche
Elle avait toujours un masque devant le visage...

Vraiment le poignet
Qui le soutenait légèrement
Convenait à la tâche;
Arrivait-il pourtant
Qu'il y ait un tremblement
Qu'un doigt vacille
Imperceptiblement...
En tenant le masque?

Pendant des années, je me suis interrogé
Mais je n'ai jamais osé demander.
Et puis,
J'ai commis cet impair...
J'ai regardé derrière le masque,
Mais il n'y avait 
Rien...
Elle n'avait pas de visage.

Elle était devenue
Une simple main
Tenant un masque
Avec grâce.

Anonyme
Extrait de 'Les mots sont des fenêtres', Marshall Rosenberg (créateur de la Communication Non Violente)

Adresses utiles... pour du soutien, des infos

Je n'ai jamais eu à les contacter directement, mais je les conseille car ils sont riches d'infos :

EIPAS, centre de prévention du stress

Souffrance et travail

Association France Burn out

Groupes que je conseille car ils m'ont aidée à comprendre que mes réactions étaient aussi partagées et vécues par d'autres personnes.
Pour se sentir moins seul, pour seulement lire ou échanger nos expériences, demander conseil :

Groupe Facebook : Burn out, parlons-en

Groupe Facebook : Assurer après un burn out

Changer de métier/se reconvertir, pourquoi pas moi?